Autor: Anne Ballentine
Tengo una gran debilidad por las subastas silenciosas, así que cuando vi un paquete de "baño en el bosque" en el evento Go Green for Parks del otoño pasado, pujé y no me lo pensé mucho. Se anunciaba como una forma de desconectar, reducir la velocidad y desestresarse de la rutina diaria, y eso fue suficiente para engancharme. Lo siguiente que supe es que había ganado una experiencia guiada para 10 personas en el Wehr Nature Center del parque Whitnall, en Franklin.
Nuestra guía fue Brooke Gilley, naturalista del parque que también está certificada en baños de bosque. Inspirado en la práctica japonesa del Shinrin-yoku, el baño de bosque incluye una serie de invitaciones sensoriales diseñadas para relajar, restaurar y profundizar nuestra relación con el mundo natural. Aunque puede realizarse en cualquier época del año, Brooke sugirió la primavera como momento ideal para probar esta práctica, lo que resultó ser una gran elección, aunque sospecho que cada estación tiene sus propias joyas.
Nos reunimos con algunos compañeros amantes de la naturaleza con la mente y el corazón abiertos. Nuestro lento paseo incluyó varias paradas a lo largo del camino con "invitaciones" a involucrar nuestros sentidos. Para darnos cuenta. A observar. A escuchar. A sentir. A oler. Hay que reconocer que soy un poco duro con la primavera de Wisconsin y a menudo bromeo diciendo que no existe. Pero lo cierto es que nuestra tarde de domingo de principios de mayo estaba llena de primavera. Los pájaros estaban en su apogeo: vimos u oímos cardenales, petirrojos, gorriones, arrendajos azules, curruca rabilarga, mirlos alirrojos, pájaros carpinteros, golondrinas, jilgueros, halcones de Cooper, palomas de luto y dos pavos salvajes.
El evento fue un éxito. A mi amiga Kristin le encanta estar en la naturaleza, pero esta oportunidad amplió y mejoró lo que normalmente experimento. Tomarme el tiempo necesario para respirar y "sentir" la respuesta en todo mi cuerpo fue muy impactante. Es algo que sin duda recomendaría a otros".
La observación de Kristin concuerda con las investigaciones que demuestran los efectos de los baños de bosque: bajan la tensión arterial, refuerzan el sistema inmunitario, reducen la ansiedad e incluso fomentan la creatividad.
Y antes de que todo terminara, involucramos un sentido más al degustar un té especial. Nuestra caminata guiada concluyó con una sencilla ceremonia del té en la que se sirvióté Phezuta Akišni de Lakota Made, compuesto porortiga, vara de oro, saúco, hoja de frambuesa , cedro plano y hongo chaga.
Tanto si tienes la oportunidad de participar en una experiencia de baño forestal tan intensa como ésta como si no, hay formas sencillas de integrar algunas herramientas de bienestar basadas en la naturaleza:
- Siéntate en un lugar durante al menos 5 o 10 minutos y observa lo que ves. Mejor aún: vuelve al mismo lugar cada mes o cada temporada y observa cómo ha cambiado.
- Haz un inventario de la conciencia sensual observando lo que ves, oyes, sientes, hueles y saboreas.
- Medita mientras cierras o entornas los ojos y visualizas un lugar de la naturaleza que te encante.
- Reflexiona sobre las imágenes de la naturaleza mirando tus fotos favoritas en un marco, un álbum o en la pantalla.
- Saboree todos los momentos de una experiencia en la naturaleza.
- Escucha el canto de un pájaro o el correr de un arroyo en la naturaleza. Considera la posibilidad de ver un vídeo de YouTube como este cuando no puedas salir a la calle.
- Siéntate con un té hecho con plantas que encuentres en la naturaleza. Concéntrate en el sabor y el olor.
Este otoño, cuando vuelva al evento "Go Green for Parks " el 16 de septiembre en South Shore Park, sin duda me acercaré a la mesa de subastas silenciosas para ver qué nuevas y emocionantes aventuras me esperan. ¿Qué mejor manera de apoyar a la Fundación de Parques de Milwaukee y a nuestros hermosos parques? Espero veros allí.
